체중 감량 시 적정 수분 공급 방법

체중 감량 시 적정 수분 공급 방법

체중 감량 시 적정 수분 공급 방법

살을 빼서 빼는 것은 어려울 수 있다.

먹잇감이 되기에는 너무 많은 유행 다이어트들이 있고, 효과가 없거나, 잘 되지 않는다.

개인은 독특하고 한 사람을 위해 일하는 체중 감소 프로그램은 다른 사람을 위해 효과가 없을 수도 있다.

이 기사의 정보는 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 것이다.

심장 운동은 여러분이 처음 일어날 때 그리고 먹기 전에 행해져야 한다.

연구와 연구에 따르면 하루 중 심혈관 운동을 다른 시간에 할 때보다 최대 300% 더 많은 칼로리를 소모한다고 한다.

하루에 섭취하는 칼로리 일기를 쓰세요.

이렇게 하는 것은 여러분이 덜 먹고 더 나은 음식을 선택하는데 도움을 줄 수 있다.

당신이 먹는 것을 보는 것은 원치 않는 파운드를 줄이는 가장 좋은 방법이다.

체중 감량 계획에 동참할 사람을 구하라.

이렇게 하면 일이 훨씬 쉬워진다.

서로 경쟁자든 코치든 간에 자극을 주고, 둘 다 체중을 더 빨리 감량하게 된다.

전화하는 동안 누우거나 앉아 있는 대신 이번에는 미니 운동으로 바꿔라.

통화할 때 가만히 있지 말고 통화할 때 이리저리 움직여라.

너는 캘리스테닉을 통합할 필요가 없다.

그냥 이리저리 움직이면 탄 칼로리가 더해질 거야.

살을 빼는 좋은 방법은 야외로 하이킹을 가는 것이다.

신선한 공기를 마시면서 칼로리를 태울 수 있다.

하이킹이 어렵다면 추가 칼로리를 소모하게 된다.

체중 감량을 돕기 위해 건강에 좋은 간식을 집에 두도록 해라.

뚜껑이 있는 큰 플라스틱 용기를 구입하라.

당신이 즐기는 신선한 야채를 사시오.

채소를 준비하고, 용기 바닥에 얼음과 물을 조금 채우고 냉장고에 보관한다.

미리 준비함으로써, 여러분은 쉬운 휴대용 간식을 위해 결코 당황하지 않을 것이다.

계속 바쁘게 지내라, 그러면 음식에 대해 한탄할 겨를이 없을 것이다.

할 일이 없을 때, 단지 할 일이 활동이라고 해서 음식을 먹을 생각을 하고 간식을 갈구한다.

바쁘게 지내는 것은 이것을 피하는 좋은 방법이다.

퇴근하기 전에 반드시 아침을 든든히 먹어라.

서두르면 출근할 때 미리 포장한 페이스트리를 잡으려는 유혹이 쉽게 생길 수 있다.

이 음식들은 당신에게 유용하지 않은 열량이 비어 있다.

시간을 만들어 오트밀처럼 건강에 좋은 것을 먹음으로써, 고칼로리 아침식사를 먹을 이유가 없을 것이다.

활동적인 상태를 유지하는 것이 체중 감량을 달성하는 가장 좋은 방법이다.

할 수 있는 한 하루 종일 서 있어라.

활동적인 상태를 유지함으로써, 여러분은 낮 동안 계속해서 칼로리를 소모할 것이다.

이것은 신진대사를 계속하게 한다.

칼로리 섭취량을 크게 낮추지 않아도 살이 빠지는 자신을 발견할 수 있을 것이다.

체중 감량이 계속되면 옷장을 뒤져 지금 당신에게 너무 큰 옷을 굿윌에 기부하십시오.

이것은 여러분이 살을 빼는 진보를 볼 수 있는 정말 좋은 방법이고, 그것은 장기적으로 여러분의 의욕을 유지시켜 준다.

낡은 옷을 망가뜨리는 것은 당신이 다시는 그렇게 살이 찌지 않을 것이라고 믿도록 격려한다.

몸무게가 아니라 옷에 집중해라.

자신의 규모를 성공의 전부로 보지 마라.

사람마다 체중이 다르다.

사람마다 이상적인 체중이 다르다.

그러므로, 골 체중을 목표로 하는 것은 현명하지 못하다.

당신이 원하는 옷의 크기에 초점을 맞추고 그것을 동기부여로 사용하라.

종종 사람들은 체중 감량 계획을 하고 있다는 사실을 혼자만 알고 있는 경향이 있다.

그들은 여러분이 살을 빼려고 노력하고 있다는 것을 알 때 여러분을 격려하고 의욕을 북돋아 줄 것이다.

그들은 또한 당신이 식단을 깨거나 유혹하도록 노력하지 않을 것이다.

너는 음식의 라벨을 읽는 것을 배워야 한다.

무지방은 건강과 같지 않다.

제조업자들은 종종 감소된 지방 함량을 보상하기 위해 설탕을 넣는다.

당신이 먹고 있는 음식에 무엇이 들어 있는지 정확하게 보기 위해 항상 전체 라벨을 읽으세요.

체중 감량은 하룻밤 사이에 일어나지 않으며 때로는 어려울 수도 있다.

이러한 어려움은 종종 많은 사람들이 선전하는 결과를 얻을 수 없을 때 실패처럼 느끼게 하는 비현실적인 목표 때문이다.

이 작품에 담긴 아이디어를 활용하면 원하는 체중 감량을 촉진할 수 있는 건강하고 왕성한 생활습관을 만들어 낼 수 있다.

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