이러한 팁으로 원하는 근육 얻기

이러한 팁으로 원하는 근육 얻기

이러한 팁으로 원하는 근육 얻기

근육을 만드는 것이 당신이 집중하고 싶은 것이라면, 이 글과 그 안에 있는 모든 팁이 당신에게 매우 도움이 될 수 있다.

효과적인 근육을 만들기 위해서는 올바른 운동 절차뿐만 아니라 올바른 식단이 필요하다.

당신이 작업해야 할 곳을 찾고 거기서부터 구축하여 그 결과를 얻으십시오.

근육량을 증가시키기 위해 단백질 섭취량을 높게 유지하라.

최상의 결과를 위해 다양한 희박한 단백질과 건강한 지방을 식단에 포함시키십시오.

단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육량을 늘리는 것이 극도로 어려울 것이다.

3가지 주요 식사 중 두 가지와 매일 한두 가지 간식 중 건강에 좋고 기름기가 적은 단백질을 섭취하도록 하라.

근육을 만들고 싶을 때 탄수화물을 기억하라.

탄수화물은 웨이트 트레이닝 운동을 통해 지속되어야 하는 에너지에 필수적이다.

탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면, 여러분의 몸은 에너지를 위한 단백질을 분해하기 시작할 것이다.

운동으로 최대한 많은 것을 얻을 수 있을 만큼 충분한 탄수화물을 섭취하도록 노력하라.

너보다 더 크게 보여라.

이것은 여러분의 관심을 가슴, 어깨, 그리고 등 윗부분의 발달에 집중시킴으로써 성취된다.

이렇게 하면 실제보다 더 큰 외모를 주면서도 허리가 좁아 보일 것이다.

체형에 근육을 더하려고 할 때 단백질을 충분히 섭취하라.

새로운 근육량의 필수적인 구성 요소 중 하나는 단백질이다.

그래서 너무 적게 섭취하는 것은 실제로 당신의 기존 조직을 떨어뜨릴 수 있다.

이것은 당신이 성취하려고 하는 것과 반대다.

체중에 따라 하루에 100g 이상의 단백질을 섭취해야 할 수도 있다.

거대해지고 버프가 되는 것이 반드시 열차에 무게를 싣는 모든 사람의 목표는 아니다.

여러 가지 근력 쌓기 운동이 있는데, 무엇을 해야 할지 결정하기 전에 목표가 무엇인지 결정해야 한다.

근육의 크기를 늘리고 싶다면 보충제를 복용하는 것이 좋다.

수화는 근육 형성에 큰 영향을 미친다.

만약 여러분이 수분을 유지하지 않는다면, 근육에 부상을 입을 위험이 더 크다.

또한 수화는 운동시 근육을 유지하고 증가시키는 데 큰 역할을 하기 때문에 여러 가지 이유로 물이 필요하다.

좋은 근육을 만들려고 할 때 칼로리 소모량을 주시하라.

좋은 칼로리와 나쁜 칼로리가 있다는 것을 알아라; 좋은 단백질 칼로리를 더 많이 포함하고 나쁜 지방 칼로리를 제거해라.

식사를 제대로 하지 않으면 근육을 키우지 못하고 살이 찌게 된다.

프리 엑소스트는 여러분이 특정한 운동을 하는 동안 실제로 여러분을 제한하고 있는 근육들을 돌아다니는 좋은 방법이다.

예를 들어, 여러분이 행을 할 때, 여러분의 이두박근은 여러분의 라트보다 먼저 빠질 수 있다.

해결책은 직선 팔 풀다운과 같은 격리 운동을 시도하여 이두근이 강조점이 되지 않도록 하는 것이다.

그러므로, 너는 라트를 미리 다 소모하게 될 것이다.

행을 행할 때가 되면 이두박근으로 제한되어서는 안 된다.

당면한 목표를 가능한 범위 내에 두십시오.

첫 달에 300파운드를 쪼그리고 앉고 싶을지 모르지만, 이것은 파이프 드림이고 너무 빨리 가는 것이 부상의 주요 원인이다.

목표를 겸손하게 지켜라.

일단 당신의 초기 한계를 알아냈으면, 각각의 운동으로 그것들을 조금 개선하도록 노력하십시오.

때때로, 여러분은 자신을 놀라게 하고 일찍 목표를 뛰어넘을 수도 있다.

이렇게 되면 동기부여가 극적으로 늘어나게 되고, 다음에는 체육관을 치고 싶어질 것이다.

근육을 키우려고 할 때, 식단이 통째로 신선한 음식으로 가득 차 있는지 확인해라.

통조림과 냉동식품 통로에 나오는 종류의 준비된 음식은 피하라.

그 안에 들어 있는 인공 성분, 필러, 방부제는 전반적인 건강을 위해 바데로 되어 있고, 몸의 면역체계를 해친다.

건강하게 먹는 것은 면역력을 향상시키는 좋은 방법이다.

지금 배운 대로 근육의 힘을 더 얻는 것은 다양한 방법으로 이루어질 수 있다.

여기 당신을 위해 몇 가지 도움이 되는 조언이 있다.

당신의 운동 스타일에 가장 적합한 팁을 고르시오.

특정 조합이 다른 조합보다 더 잘 작동하는지 확인하기 위해 혼합하고 일치시키십시오.

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